Перейти до вмісту
На проблеми з памʼяттю, які спричиняє брак сну, звернули увагу науковці з Університету Східної Англії (UEA). Їхнє дослідження пропонує новий погляд на когнітивні та нейронні механізми, що лежать в основі зв’язку між сном і психічним здоров’ям. Висновки оприлюднили у журналі Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
Глобальна криза сну
Проблеми зі сном стають дедалі поширенішими у світі. Згідно з даними американського Центру контролю та профілактики захворювань (CDC) понад 72% дорослих сплять недостатньо (менше ніж 7 годин). І ситуація погіршується з часом. Крім того, у глобальному опитуванні 2024 року лише 13% людей зазначили, що сплять добре щоночі. Серед жінок у пременопаузі та менопаузі 56% повідомили про труднощі зі сном. Автори опитування назвали таку ситуацію глобальною кризою сну.
Ці статистичні дані свідчать про нагальну проблему громадського здоров’я, адже хронічне недосипання пов’язане з численими когнітивними порушеннями. Брак сну знижує настрій та підвищує тривожність, викликає емоційну нестабільність та підвищує ризик психічних розладів. Тому дослідники з усього світу вивчають механізми, які спричиняють труднощі з засинанням, прокидання серед ночі та способи, аби покращити якість сну.
Вплив сну на пам’ять та емоції
Науковці дослідили 85 здорових дорослих розділили на дві групи. Перша спала всю ніч у лабораторії, друга половина не спала. Далі вони намагалися придушити негативні спогади у той час, коли дослідники спостерігали за їхнім мозком з допомогою функціонального МРТ-сканування.
Сканування показало, що у людей, які не спали всю ніч, спостерігалася знижена активність у правій дорсолатеральній префронтальній корі. Ця ділянка мозку бере критичну участь у когнітивному контролі, зокрема в подоланні негативних емоцій та небажаних спогадів, а також у прийнятті складних соціальних рішень. Крім того, була знижена активність гіпокампа, який відіграє ключову роль у консолідації пам’яті. Натомість учасники, які виспалися, демонстрували кращу активність цих ділянок мозку.
Враховуючи те, що спогади відіграють центральну роль у нашому емоційному сприйнятті зовнішнього світу, збої в контролі пам’яті можуть значною мірою пояснити взаємозв’язок між втратою сну та емоційною дерегуляцією.
Доктор Маркус Гаррінгтон, провідний автор дослідження, викладач Школи психології UEA
Вчені також встановили, що ключову роль у роботі мозку відіграє швидкий сон (REM). В учасників, які проводили більше часу у фазі REM, префронтальна кора під час придушення небажаних спогадів активувалася краще.
Висновки дослідників
За словами доктора Гаррінгтона, дослідження підкреслює критичну роль сну у збереженні контролю і над спогадами, і над поточними думками. Покращення якості сну у світі через обізнаність, медичні втручання та зміни способу життя може допомогти мільйонам людей жити кращим та здоровішим життям.
Краще розуміння механізмів, які прискорюють виникнення нав’язливих спогадів, є життєво важливим для покращення емоційного добробуту та зменшення глобального тягаря психічних захворювань.
Доктор Маркус Гаррінгтон
