Перейти к содержимому
На проблемы с памятью, которые вызывает недостаток сна, обратили внимание ученые из Университета Восточной Англии (UEA). Их исследование предлагает новый взгляд на когнитивные и нейронные механизмы, лежащие в основе связи между сном и психическим здоровьем. Выводы опубликовали в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
Глобальный кризис сна
Проблемы со сном становятся все более распространенными в мире. Согласно данным американского Центра контроля и профилактики заболеваний (CDC) более 72% взрослых спят недостаточно (менее 7 часов). И ситуация ухудшается со временем. Кроме того, в глобальном опросе 2024 года только 13% людей отметили, что спят хорошо каждую ночь. Среди женщин в пременопаузе и менопаузе 56% сообщили о трудностях со сном. Авторы опроса назвали такую ситуацию глобальным кризисом сна.
Эти статистические данные свидетельствуют о насущной проблеме общественного здоровья, ведь хроническое недосыпание связано с многочисленными когнитивными нарушениями. Недостаток сна снижает настроение и повышает тревожность, вызывает эмоциональную нестабильность и повышает риск психических расстройств. Поэтому исследователи со всего мира изучают механизмы, которые вызывают трудности с засыпанием, просыпание среди ночи и способы, чтобы улучшить качество сна.
Влияние сна на память и эмоции
Ученые исследовали 85 здоровых взрослых разделили на две группы. Первая спала всю ночь в лаборатории, вторая половина бодрствовала. Далее участники пытались подавить негативные воспоминания в то время, когда исследователи наблюдали за их мозгом с помощью функционального МРТ-сканирования.
Сканирование показало, что у людей, которые не спали всю ночь, наблюдалась сниженная активность в правой дорсолатеральной префронтальной коре. Этот участок мозга принимает критическое участие в когнитивном контроле, в частности в преодолении негативных эмоций и нежелательных воспоминаний, а также в принятии сложных социальных решений. Кроме того, была снижена активность гиппокампа, который играет ключевую роль в консолидации памяти. Зато участники, которые выспались, демонстрировали лучшую активность этих участков мозга.
Учитывая то, что воспоминания играют центральную роль в нашем эмоциональном восприятии внешнего мира, сбои в контроле памяти могут в значительной степени объяснить взаимосвязь между потерей сна и эмоциональной дерегуляцией.
Доктор Маркус Гаррингтон, ведущий автор исследования, преподаватель Школы психологии UEA
Ученые также установили, что ключевую роль в работе мозга играет быстрый сон (REM). У участников, которые проводили больше времени в фазе REM, префронтальная кора во время подавления нежелательных воспоминаний активировалась лучше.
Выводы исследователей
По словам доктора Гаррингтона, исследование подчеркивает критическую роль сна в сохранении контроля как над воспоминаниями, так и над текущими мыслями. Улучшение качества сна в мире через осведомленность, медицинские вмешательства и изменения образа жизни может помочь миллионам людей жить лучшей и более здоровой жизнью.
Лучшее понимание механизмов, которые ускоряют возникновение навязчивых воспоминаний, является жизненно важным для улучшения эмоционального благополучия и уменьшения глобального бремени психических заболеваний.
Доктор Маркус Гаррингтон
