Перейти до вмісту
Час фізичної активності відіграє вирішальну роль, аби поліпшити контроль рівня цукру в крові для дорослих з надмірною вагою або ожирінням. Особливо йдеться про людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Спільне дослідження науковців з Університету Гранади та Інституту охорони здоров’я Карлоса III показало, що помірні та інтенсивні фізичні навантаження ввечері значно знижують добовий рівень цукру в крові порівняно з фізичними вправами на початку дня. Висновки опублікували у виданні Obesity, журналі Товариства боротьби з ожирінням.
Важливість вибору часу для контролю рівня цукру в крові
Давно відомо, що фізична активність покращує контроль рівня глюкози, особливо у людей з надмірною вагою або ожирінням, які мають вищий ризик розвитку інсулінорезистентності. Інсулінорезистентність або предіабет – це стан, коли чутливість тканин організму до гормону інсуліну знижується. Підшлункова залоза змушена виробляти все більше гормону, аби організм засвоював глюкозу. Такий стан є одним з ключових факторів ризику розвитку діабету 2 типу.
Це спільне дослідження – одне з перших, що вивчає вплив часу фізичної активності. Дослідники виявили, що ті, хто тренувався ввечері, особливо між 18:00 і північчю, спостерігали найбільш виражене зниження рівня цукру в крові протягом дня.
Наші результати підкреслюють важливість точності у призначенні фізичних вправ. Медичні та спортивні фахівці повинні враховувати час доби під час призначення програм фізичної активності, щоб максимізувати їхню ефективність.
Доктор Джонатан Р. Руїс, професор Університету Гранади й співавтор дослідження
Висновки та результати дослідження
У дослідженні взяли участь 186 дорослих людей, середній вік яких становив 46 років, з індексом маси тіла (ІМТ) 32,9. Такий показник класифікує їх як людей з надмірною вагою або ожирінням. Учасників оснастили пристроями, які безперервно відстежували їхню фізичну активність та рівень глюкози протягом 14-денного періоду. Фізична активність поділялася на ранкову, денну, вечірню або змішану, залежно від того, коли учасники тренувалися найбільше.
Ті, хто виконував понад 50% вправ ввечері, відчували найбільше зниження рівня глюкози в крові, особливо учасники з вже наявними порушеннями. Ці висновки були однаковими як для чоловіків, так і для жінок.
Точність у призначенні фізичних навантажень
Це дослідження доповнює галузь точної медицини, яка підбирає лікування відповідно до індивідуальних особливостей.
Це дослідження виходить за межі простої рекомендації пацієнтам “більше рухатися”. Воно показує цінність пріоритетності денної та вечірньої активності для кращої регуляції рівня глюкози.
Доктор Рене Роджерс, старша наукова співробітниця Медичного центру Канзаського університету
Для тих, хто ризикує захворіти на діабет 2 типу або вже має цукровий діабет, наслідки цього дослідження є важливими. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у світі налічується 422 мільйони людей, які живуть з діабетом, забираючи 1,5 мільйона життів щороку. Цей аналіз пропонує нове розуміння того, як цілеспрямовані зміни способу життя можуть мати значний вплив на контроль рівня цукру в крові.
Заохочення до вечірніх фізичних вправ може стати простою, але ефективною стратегією, яка допоможе мільйонам людей краще контролювати рівень цукру в крові, потенційно знижуючи ризик розвитку більш серйозних ускладнень.
