Вплив інтенсивних вправ на моторні навички у старшому віці

Позитивний вплив фізичної активності на наш організм та його когнітивні, емоційні та психологічні процеси неможливо переоцінити. І високоінтенсивні інтервальні тренування (ВІІТ) зʼявилися саме як потенційний інструмент для покращення рухового навчання. Водночас дослідження такого процесу обмежені серед здорових літніх людей.

Отже, вчені з Мельбурна вирішили детальніше проаналізувати, як інтенсивні вправи впливають на розвиток та збереження рухових навичок серед людей старшого та літнього віку. Свої висновки автори опублікували у журналі NPJ Science of Learning.

Рухові навички й фізичні вправи

Розвиток рухових навичок має вирішальне значення для нашого щоденного функціонування. Спершу ми навчаємося нових рухів, далі настає період консолідації, коли придбані навички засвоюються в памʼяті та стають автоматичними. Так формується “моторна пам’ять”, яка закріплює вивчене й воно стає стійким до перешкод.

Здорове старіння пов’язане зі змінами в процесі вивчення рухових навичок. Певні дослідження вказують на зниження рівня навчання рухових навичок у старшому віці. Хоча переваги регулярних фізичних вправ, особливо у старшому віці – поза сумнівом, водночас однозначної відповіді, які саме вправи найкорисніші для старших людей, все ще бракує. Потенційні переваги інтенсивних тренувань переважно залишаються невивченими. Перевірка цих переваг і механізмів, що ними керують, може допомогти розробити тренування, спрямовані на затримку зниження когнітивних і моторних функцій серед населення світу, що старіє.

Про дослідження

Дослідники використовували послідовне візуальне ізометричне стиснення (sequential visual isometric pinch task – SVIPT). Так вони оцінювали зв’язок між інтенсивними фізичними вправами та моторною памʼяттю серед 24 учасників віком від 55 до 75 років.

Збір даних включав демографічні та антропометричні записи та медичні оцінки. Особи з наявними хронічними захворюваннями були виключені з аналізу. Аналіз включав базову оцінку кардіореспіраторної загартованості, 48-годинний відпочинок та експериментальний сеанс, що включав 20 хвилин ВІІТ з наступним SVIPT.

Вплив інтенсивних тренувань на людей різного віку

Молодші люди продемонстрували покращене моторне навчання під час активних вправ і фаз відпочинку порівняно зі старшими людьми. Водночас науковців здивувало, що учасники, які пройшли тест SVIPT відразу після інтенсивного фізичного навантаження, продемонстрували гірший розвиток моторних навичок, ніж ті, хто цього не зробив.

 Науковці й далі досліджуватимуть зв’язок між інтенсивними фізичними вправами та моторним навчанням у літніх людей. На їхню думку, це допоможе розробити оптимальні фізичні програми. А оскільки будь-яка фізична активність корисніша за сидіння, кожен може обрати тренування саме для себе.