Перейти к содержимому
Положительное влияние физической активности на наш организм и его когнитивные, эмоциональные и психологические процессы невозможно переоценить. И высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) появились именно как потенциальный инструмент для улучшения двигательного обучения. В то же время исследования такого процесса ограничены среди здоровых пожилых людей.
Итак, ученые из Мельбурна решили подробнее проанализировать, как интенсивные упражнения влияют на развитие и сохранение двигательных навыков среди людей старшего и пожилого возраста. Свои выводы авторы опубликовали в журнале NPJ Science of Learning.
Двигательные навыки и физические упражнения
Развитие двигательных навыков имеет решающее значение для нашего ежедневного функционирования. Сначала мы обучаемся новым движениям, далее наступает период консолидации, когда приобретенные навыки усваиваются в памяти и становятся автоматическими. Так формируется «моторная память», которая закрепляет выученное и оно становится устойчивым к препятствиям.
Здоровое старение связано с изменениями в процессе изучения двигательных навыков. Определенные исследования указывают на снижение уровня обучения моторным навыкам в старшем возрасте. Хотя преимущества регулярных физических упражнений, особенно в старшем возрасте – вне сомнения, в то же время однозначного ответа, какие именно упражнения полезны для пожилых людей, все еще нет. Потенциальные преимущества интенсивных тренировок преимущественно остаются неизученными. Проверка этих преимуществ и управляющих ими механизмов может помочь разработать тренировки, направленные на задержку снижения когнитивных и моторных функций среди стареющего населения мира.
Об исследовании
Исследователи использовали последовательное визуальное изометрическое сжатие (sequential visual isometric pinch task – SVIPT). Так они оценивали связь между интенсивными физическими упражнениями и моторной памятью среди 24 участников в возрасте от 55 до 75 лет.
Сбор данных включал демографические и антропометрические записи и медицинские оценки. Лица с имеющимися хроническими заболеваниями были исключены из анализа. Анализ включал базовую оценку кардиореспираторной закаленности, 48-часовой отдых и экспериментальный сеанс, включавший 20 минут ВИИТ с последующим SVIPT.
Влияние интенсивных тренировок на людей разного возраста
Молодые люди продемонстрировали улучшенное моторное обучение во время активных упражнений и фаз отдыха по сравнению со старшими людьми. В то же время ученых удивило, что участники, которые прошли тест SVIPT сразу после интенсивной физической нагрузки, продемонстрировали худшее развитие моторных навыков, чем те, кто этого не сделал.
Эти выводы имеют значение для поддержки пожилых людей в условиях двигательной реабилитации, обеспечивая потенциальный путь для улучшения снижения двигательного обучения, связанного с возрастом.
Авторы исследования
Ученые и дальше будут исследовать связь между интенсивными физическими упражнениями и моторным обучением у пожилых людей. По их мнению, это поможет разработать оптимальные физические программы. А поскольку любая активность полезнее сидения, каждый может выбрать тренировку именно для себя.
