Перейти до вмісту
Доведено, що частота серцевих скорочень у стані спокою обернено пов’язана з ризиком смертності від усіх причин. Основними є серцево-судинні захворювання, включаючи серцеву недостатність. Фізична активність є важливим фактором, пов’язаним зі зниженням ризиків смертності від усіх причин і серцево-судинних захворювань зокрема. Водночас мало відомо, чи сприяє фізична активність, накопичена в дорослому віці, довгостроковим результатам. Особливо йдеться про жінок, чия модель фізичної активності змінюється протягом життя.
Вчені з Університету Квінсленду дослідили зв’язок між фізичною активністю, накопиченою від раннього до середини зрілого віку, і частотою серцевих скорочень у стані спокою серед австралійських жінок у віці 40 років.
Про дослідження
Науковці використали дані дослідження “Від менархе до пременопаузи” (M-PreM) 2019 року. Його провели на вибірці жінок, народжених у 1973–1978 роках, які були учасницями Австралійського довгострокового дослідження здоров’я жінок (ALSWH). Жінки повідомляли про свій рівень фізичної активності кожні три роки від ранніх 20 до середини 40 років.
Що три роки учасниць опитували, починаючи з 2000 року (віком 22-27 років) до 2018 року (віком 40–45 років). Науковці збирали дані про фізичну активність, пульс у спокої та інші соціально-демографічні характеристики, а також інформацію про стан здоров’я.
Фізична активність
Оцінювали загальну тривалість ходьби, а також вправ помірної та високої інтенсивності за останній тиждень. Обсяг фізичної активності учасниць розраховувався як сума хвилин, витрачених на ходьбу та помірні навантаження, плюс тривалість інтенсивної активності.Рек
Рекомендовано 150-300 хвилин на тиждень середньої інтенсивності або 75-150 хвилин високої інтенсивності фізичної активності або еквівалентної комбінації обох видів.
Як тривала фізична активність з молодості впливає на здоровʼя
Серед жінок із середньою фізичною активністю протягом 18 років 350-500 хвилин на тиждень частота серцевих скорочень (ЧСС) у спокої у 41–46 років була нижчою, ніж середня ЧСС у виборці.
Співавтор дослідження доктор Грегоре Івен Мільке пояснів, що нижча ЧСС у спокої означає, що серце працює ефективніше.
Жінки у віці 40 років, які були найбільш активними в молодості, мали середній пульс у стані спокою орієнтовно 72 ударів на хвилину. Це порівняно з 78 ударами на хвилину для жінок, найменш активними від 20 до 40 років.
Доктор Грегоре Івен Мільке, науковий співробітник NHMRC Emerging Leadership Fellow
Мільке зауважив, що хоча різниця може здатися незначною, для здоровʼя серця – вона може бути критичною. Попередні дослідження показали, що збільшення частоти сердечних скорочень у спокої навіть на 1 уд/хв пов’язане з підвищенням смертності.
Висновки
Дослідники вважають, що їхні висновки свідчать: регулярна фізична активність, незалежно від часу, забезпечує переваги серцево-судинної системи для жінок до переходу до менопаузи.
Це показує нам, що ініціативи громадської охорони здоров’я повинні сприяти активному способу життя для жінок у віці 20-30 років. При цьому позитивний вплив на здоров’я все ще буде очевидним у подальшому житті.
Доктор Грегоре Івен Мільке, науковий співробітник NHMRC Emerging Leadership Fellow
А ще бразильські вчені нещодавно довели, що для серця дуже корисний сміх. Тож будьте активними та знаходьте час на веселощі навіть у такі буремні часи.
