Перейти к содержимому
Доказано, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя обратно пропорциональна риску смертности от всех причин. Основными являются сердечно-сосудистые заболевания, включая сердечную недостаточность. Физическая активность является важным фактором, связанным со снижением рисков смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний в частности. В то же время мало известно, способствует ли физическая активность, накопленная во взрослом возрасте, долгосрочным результатам. Особенно речь идет о женщинах, чья модель физической активности меняется в течение жизни.
Ученые из Университета Квинсленда исследовали связь между физической активностью, накопленной с раннего до середины зрелого возраста, и частотой сердечных сокращений в состоянии покоя среди австралийских женщин в возрасте 40 лет.
Об исследовании
Ученые использовали данные исследования «От менархе до пременопаузы» (M-PreM) 2019 года. Его провели на выборке женщин, рожденных в 1973-1978 годах, которые были участницами Австралийского долгосрочного исследования здоровья женщин (ALSWH). Женщины сообщали о своем уровне физической активности каждые три года от ранних 20 до середины 40 лет.
Каждые три года участниц опрашивали, начиная с 2000 года (в возрасте 22-27 лет) до 2018 года (в возрасте 40-45 лет). Ученые собирали данные о физической активности, пульс в покое и другие социально-демографические характеристики, а также информацию о состоянии здоровья.
Физическая активность
Оценивали общую продолжительность ходьбы, а также упражнений умеренной и высокой интенсивности за последнюю неделю. Объем физической активности участниц рассчитывался как сумма минут, потраченных на ходьбу и умеренные нагрузки, плюс продолжительность интенсивной активности.
Рекомендовано 150-300 минут в неделю средней интенсивности или 75-150 минут высокой интенсивности физической активности или эквивалентной комбинации обоих видов.
Как длительная физическая активность с молодости влияет на здоровье
Среди женщин со средней физической активностью в течение 18 лет 350-500 минут в неделю частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое в 41-46 лет была ниже, чем средняя ЧСС в выборке.
Соавтор исследования доктор Грегоре Ивен Мильке объяснил, что более низкая ЧСС в покое означает, что сердце работает эффективнее.
Женщины в возрасте 40 лет, которые были наиболее активными в молодости, имели средний пульс в состоянии покоя ориентировочно 72 ударов в минуту. Это по сравнению с 78 ударами в минуту для женщин, наименее активными от 20 до 40 лет.
Доктор Грегоре Ивен Мильке, научный сотрудник NHMRC Emerging Leadership Fellow
Мильке отметил, что хотя разница может показаться незначительной, для здоровья сердца – она может быть критической. Предыдущие исследования показали, что увеличение частоты сердечных сокращений в покое даже на 1 уд/мин связано с повышением смертности.
Выводы
Исследователи считают, что их выводы свидетельствуют: регулярная физическая активность, независимо от времени, обеспечивает преимущества сердечно-сосудистой системы для женщин до перехода к менопаузе.
Это показывает нам, что инициативы общественного здравоохранения должны способствовать активному образу жизни для женщин в возрасте 20-30 лет. При этом положительное влияние на здоровье все еще будет очевидным в дальнейшей жизни.
Доктор Грегоре Ивен Мильке, научный сотрудник NHMRC Emerging Leadership Fellow
А еще бразильские ученые недавно доказали, что для сердца очень полезен смех. Поэтому будьте активными и находите время на веселье даже в такие непростые времена.
