Менструация – результат сложного репродуктивного процесса в женском организме под названием овуляция. Неудивительно, что такие экстремальные условия как война могут изменить цикл или даже вызвать аменорею, то есть отсутствие месячных.
Почему исчезает менструация
В мировой истории врачи уже не раз замечали, что во время войны у женщин останавливалась менструальная функция. Причина этому колоссальный стресс, с которым организм пытается бороться, и его главной целью является сохранение жизни Женщины.
Главную роль играет именно психологический стресс и тревога, но не стоит забывать о физическом и алиментарный стресс. Физические перегрузки, отсутствие качественного сна и питания также могут также влиять на развитие аменореи (отсутствия менструации). Как это происходит?
Стресс – это сигнал организма, что необходимо адаптироваться и в ответ высвобождается адреналин и кортизол.
Больше о стрессе в видео на Youtube канале Школы женского здоровья: что такое стресс, причины острого и хронического стресса и как на все это реагирует наше тело.
В обычных условиях удается справиться с новыми условиями и мозг награждает нас дофамином за успешную работу и хорошую реакцию. Однако если выделяется много кортизола или реакция затягивается на длительный промежуток времени и причину стресса не удается ликвидировать, происходит так называемый дистресс. В этот момент головной мозг прекращает давать сигнал яичникам вырабатывать «женские гормоны», и откладывает возможность забеременеть на более удачное или безопасное время.
Хочу отметить, что каждый организм уникален и по-разному может реагировать на стресс. У кого-то могут начаться кровянистые выделения, у кого-то менструация станет нерегулярной или прекратится, а у кого-то изменений не произойдет – это индивидуально. Однако эстроген и прогестерон необходим нам не только для беременности, но и играет важную роль в организме женщины. Эти гормоны нужны и для стабилизации настроения, и для здоровья сердечно-сосудистой системы и костей.
Предположим, что менструация прекращается или становится нерегулярной до 3 месяцев. Но чем дольше длится аменорея, тем труднее восстанавливается менструальный цикл, потому что матка становится невосприимчивой.
Как помочь себе в восстановлении менструации
Прежде всего важно найти доступный способ уменьшить уровень стресса с помощью:
- качественного сна
- творчества и смеха
- самомассажа шейно-воротниковой зоны
- достаточного питания
- умеренных физических нагрузок, зарядки или дыхательных упражнений
Если не удается самостоятельно улучшить свое состояние – обратитесь к врачу, также сейчас действуют службы поддержки психологического состояния. Заботьтесь о себе и своем здоровье.
А вот видео с моего Youtube канала, где вы можете узнать о менструации подробнее:
А здесь я рассказываю о техниках, которые помогают укротить стресс. И тех, которые на самом деле не работают:
Больше о своем здоровье и теле ты можешь узнать из моих курсов: Взрослеем вместе – девочка становится женщиной, Все о тебе. Как это – быть Женщиной, Все о тебе 35+.
Найти своего врача ты всегда можешь в медицинском центре Лиор.
