Перейти до вмісту
Гормональні зміни, які відчуває жінка від віку менархе й протягом всього репродуктивного життя, суттєво впливають на її емоційний стан, самопочуття та якість сну. Перименструальна фаза менструального циклу – останні три дні одного циклу та перші три дні наступного – пов’язана з найбільшими емоційними змінами. Йдеться про посилення негативних та зниження позитивних емоцій, реактивність чи зациклення. Водночас дослідження цих механізмів на основі статі й внесок циклу недостатньо вивчені.
Науковиці з Медичного центру Хьюстона спільно з колегами з Техаського університету та Університету Східної Англії проаналізували звʼязок менструального циклу, сну та емоцій серед жінок репродуктивного віку.
Про дослідження
Вчені вивчили дані 51 здорової жінки у віці від 18 до 35 років з регулярними менструаціями, які не приймали гормональну контрацепцію. Протягом двох місяців учасниці щодня звітували про свій емоційний стан, а також носили електронний годинник, який відстежував їхній сон. Дані порівнювали в чотирьох фазах менструального циклу: перименструальній, середині фолікулярної, периовуляторній і середині лютеїнової. Далі зв’язок між фазами циклу, сном і емоціями оцінили за допомогою багатокрокового ієрархічного лінійного моделювання.
Як фази менструального циклу впливають на емоції та якість сну
Науковиці зафіксували чіткий звʼязок між менструальним циклом, якістю сну та емоційним станом. Жінки відчувають порушення режиму сну в дні, що передують менструації й під час неї. Відсоток власне сну до часу, проведеному в ліжку, в ці дні також знижується.
Жінки також повідомляли про посилене відчуття гніву в перименструальному періоді порівняно з іншими фазами циклу. Натомість позитивні емоції: спокій, задоволення та ентузіазм – навпаки зменшувалися.
Висновки підкреслюють важливість урахування гормональних коливань під час лікування розладів сну та емоційного стресу у жінок.
Докторка Джоан Бауер, співавторка дослідження, Університет Східної Англії
Авторки зауважують про ймовірні обмеження, зокрема про те, що дані були зібрані в період з травня 2020 року по січень 2021 року – період пандемії COVID-19. Хоча дослідниці не виявили сильного впливу пандемічного стресу на змінні результату, вони все ж не виключають його повністю.
Гормони та якість сну
Засновниця Школи Жіночого Здоровʼя Наталя Сіліна зазначає, що розлади сну і менструального циклу взаємопов’язані. І гормони відіграють у цьому ключову роль. Порушення сну під час менопаузального переходу та після нього так само повʼязано з гормональними змінами. Детальніше про сон та менструальний цикл з погляду гінеколога-ендокринолога, а також поради для підвищення якості сну, можна дізнатися зі статті Наталі Сіліної.
