Перейти к содержимому
Гормональные изменения, которые испытывает женщина с возраста менархе и в течение всей репродуктивной жизни, существенно влияют на ее эмоциональное состояние, самочувствие и качество сна. Перименструальная фаза менструального цикла – последние три дня одного цикла и первые три дня следующего – связана с наибольшими эмоциональными изменениями. Речь идет об усилении негативных и снижении положительных эмоций, реактивности или зацикливании. В то же время исследования этих механизмов на основе пола и вклад цикла недостаточно изучены.
Ученые из Медицинского центра Хьюстона совместно с коллегами из Техасского университета и Университета Восточной Англии проанализировали связь менструального цикла, сна и эмоций среди женщин репродуктивного возраста.
Об исследовании
Ученые изучили данные 51 здоровой женщины в возрасте от 18 до 35 лет с регулярными менструациями, которые не принимали гормональную контрацепцию. В течение двух месяцев участницы ежедневно отчитывались о своем эмоциональном состоянии, а также носили электронные часы, которые отслеживали их сон. Данные сравнивали в четырех фазах менструального цикла: перименструальной, середине фолликулярной, периовуляторной и середине лютеиновой. Далее связь между фазами цикла, сном и эмоциями оценили с помощью многошагового иерархического линейного моделирования.
Как фазы менструального цикла влияют на эмоции и качество сна
Ученые зафиксировали четкую связь между менструальным циклом, качеством сна и эмоциональным состоянием. Женщины испытывают нарушения режима сна в дни, предшествующие менструации и во время нее. Соотношение собственно сна ко времени, проведенному в постели, в эти дни также снижается.
Женщины также сообщали об усиленном чувстве гнева в перименструальном периоде по сравнению с другими фазами цикла. А вот положительные эмоции: спокойствие, удовольствие и энтузиазм – наоборот уменьшались.
Выводы подчеркивают важность учета гормональных колебаний при лечении расстройств сна и эмоционального стресса у женщин.
Доктор Джоан Бауэр, соавтор исследования, Университет Восточной Англии
Авторы сообщают о вероятных ограничениях, в частности о том, что данные были собраны в период с мая 2020 года по январь 2021 года – период пандемии COVID-19. Хотя исследователи не обнаружили сильного влияния пандемического стресса на переменные результата, они все же не исключают его полностью.
Гормоны и качество сна
Основательница Школы Женского Здоровья Наталья Силина отмечает, что расстройства сна и менструального цикла взаимосвязаны. И гормоны играют в этом ключевую роль. Нарушение сна во время менопаузального перехода и после него так же связано с гормональными изменениями. Подробнее о сне и менструальном цикле с точки зрения гинеколога-эндокринолога, а также советы для повышения качества сна, можно узнать из статьи Натальи Силиной.
