Перейти до вмісту
Звичайна застуда є основною причиною відвідувань лікарів і призводить до пропусків школи чи роботи. Економічні збитки, які це спричиняє, порівнюють з гіпертонією та інсультом. Попередні рандомізовані дослідження показали, що вітамін C може зменшити тривалість і тяжкість простудних захворювань. Водночас існує стійке широко поширене переконання, що ця добавка не приносить користі. За словами дослідників, воно ґрунтується на кількох помилкових оглядах і аналізі одного особливо впливового дослідження.
Про дослідження
У огляді науковців з Університету Гельсінкі та Австралійського національного університету систематично порівнюється вплив вітаміну С на важкі та легкі симптоми застуди. У метааналіз включили 15 порівнянь між вживанням вітаміну та плацебо з 10 рандомізованих досліджень. Більшість з них тривали від двох до п’яти місяців, за винятком двох, які проводилися протягом одного тижня.
Всі включені дослідження були плацебо-контрольованими. Люди, які мали хороше здоровʼя на початку застуди, приймали принаймні 1 г вітаміну С на день перорально. Максимальна доза не перевищувала 4 г на день.
Як вітамін C впливає на перебіг застуди
Результати метааналізу показали, що добавки вітаміну С скорочують кількість днів відсутності на роботі та навчанні й тривалість перебування вдома на 15%. Групи, які отримували добавку, також продемонстрували зниження тяжкості застуди на 13%.
Аналіз також виявив зменшення тривалості важких симптомів на 26% порівняно з відсутністю значного впливу вітаміну на легкі симптоми. Були певні ознаки того, що вплив може бути сильнішим для чоловіків, ніж для жінок.
Висновки вчених
Автори вважають: їхні результати зміцнюють і розширюють наявні докази ефективності вітаміну С у зменшенні симптомів простудних захворювань.
Майбутні дослідження можуть зосередитися на ролі терапевтичного споживання вітаміну С після появи перших симптомів. Проте, зі слів науковців, вже зараз добавки з вітаміном С можуть бути безпечним, доступним і ефективним засобом захисту від застуди.
Нагадаємо, нещодавнє дослідження виявило, що забагато фізичних навантажень підвищує ризик застуди.
