Перейти к содержимому
Обычная простуда является основной причиной посещений врачей и приводит к пропускам школы или работы. Экономический ущерб, который это вызывает, сравнивают с гипертонией и инсультом. Предыдущие рандомизированные исследования показали, что витамин C может уменьшить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний. В то же время существует устойчивое широко распространенное убеждение, что эта добавка не приносит пользы. По словам исследователей, оно основывается на нескольких ошибочных обзорах и анализе одного особенно влиятельного исследования.
Об исследовании
В обзоре ученых из Университета Хельсинки и Австралийского национального университета систематически сравнивается влияние витамина C на тяжелые и легкие симптомы простуды. В метаанализ включили 15 сравнений между употреблением витамина и плацебо из 10 рандомизированных исследований. Большинство из них длились от двух до пяти месяцев, за исключением двух, которые проводились в течение одной недели.
Все включенные исследования были плацебо-контролируемыми. Люди, которые имели хорошее здоровье в начале простуды, принимали по крайней мере 1 г витамина C в день перорально. Максимальная доза не превышала 4 г в день.
Как витамин C влияет на течение простуды
Результаты метаанализа показали, что добавки витамина С сокращают количество дней отсутствия на работе и учебе и продолжительность пребывания дома на 15%. Группы, получавшие добавку, также продемонстрировали снижение тяжести простуды на 13%.
Анализ также выявил уменьшение продолжительности тяжелых симптомов на 26% по сравнению с отсутствием значительного влияния витамина на легкие симптомы. Были определенные признаки того, что влияние может быть сильнее для мужчин, чем для женщин.
Выводы ученых
Авторы считают: их результаты укрепляют и расширяют имеющиеся доказательства эффективности витамина C в уменьшении симптомов простудных заболеваний.
Будущие исследования могут сосредоточиться на роли терапевтического потребления витамина C после появления первых симптомов. Однако, по словам ученых, уже сейчас добавки с витамином С могут быть безопасным, доступным и эффективным средством защиты от простуды.
Напомним, недавнее исследование показало, что слишком много физических нагрузок могут повысить риск простуды.
