21 червня – Всесвітній День Йоги

Термін “йога” походить від санскритського кореня yuj, що означає “з’єднати” або “об’єднати”. Йога уособлює гармонію між людьми та природою, поєднання розуму та тіла, комплексний підхід до здоров’я та добробуту. У 2016 році йогу було внесено до Репрезентативного переліку нематеріальної культурної спадщини людства. День йоги – привід згадати про важливий внесок практики в поліпшення життя мільйонів людей у світі.

Всесвітній День Йоги – історія

Прем’єр-міністр Індії Шрі Нарендра Моді запропонував відзначити Всесвітній день йоги під час свого виступу на Генеральній Асамблеї ООН 27 вересня 2014 року. 11 грудня 2014 року 193 країни-члени ООН погодилися відзначати Всесвітній день йоги 21 червня.

Інавгураційне святкування відбулося 21 червня 2015 року. Відтоді цей день має на меті підвищити обізнаність у всьому світі про численні переваги занять йогою.

Девʼяте святкування традиційно збирає шанувальників йоги на галявині на території штаб-квартири ООН у Нью-Йорку для практики. Тренування веде власне премʼєр-міністр Індії.

Чим корисна йога

Існує декілька напрямів йоги, адже ця практика не лише про фізичні вправи. Вони є лише матеріальним вираженням сутності йоги, як шляху обʼєднання тіла, розуму та духу. Йога – це й медитації, й вправи для дихання, й мантри, й загалом спосіб життя.

Користь йоги науково доведена. Ось неповний перелік того, як ця практика може покращити ваше здоровʼя та життя.

• Йога покращує фізичну форму. Зокрема гнучкість, силу, баланс та поставу. Навіть вправи найнижчої інтенсивності позитивно впливають на тіло. Важливо, що ці вправи підходять і людям після 65 років, дітям, й навіть хворим на рак.
• Йога знижує стрес, симптоми депресії та тривожність. Всі елементи йоги – асани, медитація, дихальні вправи тощо – зменшують рівень кортизолу та покращують стійкість до стресу. Йога Нідра – медитація сканування й розслаблення тіла – доведено зменшує симптоми тривоги.
• Йога зменшує запалення та покращує імунітет. Численні дослідження демонструють, що практика знижує біохімічні маркери запалення у пацієнтів з хронічними захворюваннями. Разом зі зменшенням стресу це поліпшує нашу імунну систему.
• Йога покращує роботу серцево-судинної системи. Пранаяма, або йогічне дихання, сприяє зниженню частоти серцевих скорочень, ударного об’єму та артеріального тиску. Ця практика напряму впливає на кардіореспіраторний центр мозку й поліпшує функціонування серця.
• Йога позитивно впливає на здоровʼя кісток. Лише 12 хвилин йоги на день покращує щільність кісток, що знижує ризики розвитку остеопорозу. Це особливо важливо для жінок у менопаузі.

Зрештою, йога просто покращує якість життя. Сьогодні – чудовий день долучитися до мільйонів людей, які обирають цю давню та корисну практику.

Намасте!