Перейти к содержимому
Термин «йога» происходит от санскритского корня yuj, что означает «соединять» или «объединять». Йога олицетворяет гармонию между людьми и природой, сочетание ума и тела, комплексный подход к здоровью и благополучию. В 2016 году йога была внесена в Репрезентативный перечень нематериального культурного наследия человечества. Международный День йоги – повод вспомнить о важном вкладе практики в улучшение жизни миллионов людей в мире.
Международный День Йоги – история
Премьер-министр Индии Шри Нарендра Моди предложил отмечать Всемирный день йоги во время своего выступления на Генеральной Ассамблее ООН 27 сентября 2014 года. 11 декабря 2014 года 193 страны-члены ООН согласились отмечать Международный день йоги 21 июня.
Инаугурационное празднование состоялось 21 июня 2015 года. С тех пор этот день имеет целью повысить осведомленность во всем мире о многочисленных преимуществах занятий йогой.
Девятое празднование традиционно собирает поклонников йоги на лужайке на территории штаб-квартиры ООН в Нью-Йорке для практики. Тренировку ведет сам премьер-министр Индии.
Чем полезна йога
Существует несколько направлений йоги, ведь эта практика не только о физических упражнениях. Они являются лишь материальным выражением сущности йоги, как пути объединения тела, ума и духа. Йога – это и медитации, и упражнения для дыхания, и мантры, и вообще образ жизни.
Польза йоги научно доказана. Вот неполный перечень того, как эта практика может улучшить ваше здоровье и жизнь.
- Йога улучшает физическую форму. В частности гибкость, силу, баланс и осанку. Даже упражнения низкой интенсивности положительно влияют на тело. Важно, что эти упражнения подходят и людям после 65 лет, детям, и даже больным раком.
- Йога снижает стресс, симптомы депрессии и тревожность. Все элементы йоги – асаны, медитация, дыхательные упражнения и т.д. – уменьшают уровень кортизола и улучшают устойчивость к стрессу. Йога Нидра – медитация сканирования и расслабления тела – доказано уменьшает симптомы тревоги.
- Йога уменьшает воспаление и улучшает иммунитет. Многочисленные исследования показывают, что практика снижает биохимические маркеры воспаления у пациентов с хроническими заболеваниями. Вместе с уменьшением стресса это улучшает нашу иммунную систему.
- Йога улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Пранаяма, или йогическое дыхание, способствует снижению частоты сердечных сокращений, ударного объема и артериального давления. Эта практика напрямую влияет на кардио-респираторный центр мозга и улучшает функционирование сердца.
- Йога положительно влияет на здоровье костей. Всего 12 минут йоги в день улучшает плотность костей, что снижает риски развития остеопороза. Это особенно важно для женщин в менопаузе.
Наконец, йога просто улучшает качество жизни. Сегодня – отличный день присоединиться к миллионам людей, которые выбирают эту древнюю и полезную практику.
Намасте!
