Перейти до вмісту
Всесвітня Організація Охорони Здоровʼя (ВООЗ) рекомендує грудне вигодовування (ГВ) протягом принаймні перших шести місяців життя дитини. Однією з причин є те, що діти на ГВ менш схильні до надмірної ваги та ожиріння, ніж діти на штучному вигодовуванні. Водночас наразі дуже мало наукових досліджень про те, як фізичні вправи впливають на грудне молоко.
Дослідники Норвезького університету природничих та технічних наук (Norwegian University of Science and Technology) дослідили механізм цього впливу.
Проблема надмірної ваги у дітей зростає
Згідно з даними ВООЗ, у 2022 році 39 мільйонів дітей віком до п’яти років страждали від надмірної ваги або ожиріння. Понад 390 мільйонів дітей і підлітків віком 5–19 років мали надмірну вагу. Поширеність надмірної ваги (включаючи ожиріння) у цьому віці різко зросла з лише 8% у 1990 році до 20% у 2022 році.
Насправді час від зачаття до двох років вважається найбільш критичним періодом для ймовірного розвитку ожиріння в подальшому житті.
Тріне Мохолдт, дослідниця, Норвезький університет природничих та технічних наук
Попередні дослідження показали, що після вправ на витривалість підвищується рівень гормону адипонектину. Він синтезується білою жировою тканиною (а також плацентою під час вагітності), бере участь у метаболізмі та протидії запаленням. Простіше кажучи – це одна з речовин, яка дає сигнал організму спалювати жир. Низький рівень адипонектину загрожує інсулінорезистентністю та діабетом 2 типу.
Тож науковці дослідили вплив вправ на концентрацію адипонектину в грудному молоці.
Як перевіряли грудне молоко
20 учасниць, які годували виключно грудним молоком доношену дитину віком 6–12 тижнів, здавали проби молока чотири рази на день. Досліджувалися три види активності: безперервне тренування середньої інтенсивності, інтервальне тренування високої інтенсивності (ВІІТ) і відсутність активності. За кожної умови збирали грудне молоко о 07:00 (перед тренуванням/відпочинком), 11:00 (одразу після тренування/відпочинку), 12:00 (1 година після тренування/відпочинку) та 15:00 (4 години після фізичного навантаження/відпочинку) і визначали концентрацію адипонектину.
Найкращий ефект мають високоінтенсивні вправи
Рівень адипонектину зріс найбільше через годину після ВІІТ. Помірно інтенсивні вправи не мали такого ж впливу, а концентрація гормону після відпочинку була вдвічі меншою. На думку авторів це означає, що найкращий час для тренувань під час ГВ – за годину до годування.
Науковці зазначили, що потрібні додаткові дослідження впливу фізичних вправ матері на склад грудного молока. Це потрібно, аби забезпечити доказову базу для детальніших рекомендацій від професійних асоціацій, зокрема Американського коледжу акушерів і гінекологів та інших організацій.
