Женщины после простого пренатального вмешательства имели вдвое меньше шансов на депрессию через восемь лет по сравнению с женщинами, которые получали стандартную помощь. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования Калифорнийского университета в Сан-Франциско, опубликованного в Journal of Consulting and Clinical Psychology.
Это одно из первых исследований, которое рассмотрело результаты так далеко в будущем.
Что изучали ученые
Беременные женщины – участницы исследования – занимались в групповых оздоровительных занятиях, которые собирались еженедельно в течение восьми недель.
Под руководством Элиссы Эпель, доктора философии, профессора психиатрии UCSF и ее команды, группы из 8-10 беременных женщин встречались в течение двух часов в неделю. Они выполняли упражнения на снижение стресса на основе осознанности. Особое внимание уделяли питанию, дыханию и физической активности. Женщины также прошли два сеанса по телефону и групповое послеродовое «бустерное» занятие уже со своими младенцами.
Оздоровление – не только для белых женщин
По словам старшего автора исследования Ники Буш, исторически сложилось так, что большинство исследований пренатальной депрессии включали в основном белых женщин, но не это.
Нашими участницами были женщины с низким уровнем дохода, расово и этнически разнообразные. Они систематически подвергаются воздействию факторов, которые создают для них риск депрессии, таких как расизм и экономические трудности. Кроме того, последние годы исследования были во время пандемии COVID-19, когда уровень депрессии был самым высоким для всех, а нагрузка на цветные сообщества была еще больше. Несмотря на это, эффект от лечения выдерживался.
Ники Буш, доктор философии, профессор педиатрии и психиатрии в Институте Нейронаук UCSF Weill
В исследовании 162 женщины были отнесены либо к группе вмешательства, либо к группе стандартного ухода. Симптомы депрессии у женщин оценивали с помощью опросника здоровья пациента (PHQ-9) до занятий, после них и через 1, 2, 3-4, 5, 6 и 8 лет.
Как оздоровление повлияло на женщин
Обе группы женщин имели одинаковые симптомы депрессии до упражнений. Лишь 12% тех, кто был частью оздоровительного класса, сообщили об умеренных или тяжелых депрессивных симптомах после восьми лет по сравнению с 25% женщин, получавших стандартную помощь.
Известно, что практика осознанности помогает смягчить стресс во многих ситуациях и может существенно повлиять на адаптацию и здоровье, и здесь, кажется, она была особенно мощной во время беременности и имела длительные последствия. Мы также почувствовали, что связи с обществом и социальная поддержка, связанные с группой (оздоровительный класс), также были терапевтическими.
Ники Буш, доктор философии, профессор педиатрии и психиатрии в Институте Нейронаук UCSF Weill
Следующие шаги ученых
Сейчас исследователи собирают дополнительные данные, чтобы лучше понять, как вмешательство имело такой долгосрочный эффект. Потенциальные механизмы включают долгосрочные изменения в возможности справиться со стрессом, здоровом питании и физических упражнениях.
Предыдущее исследование на той же группе женщин показало, что вмешательство также снизило краткосрочный риск депрессии и диабета и поддержало более здоровую реакцию на стресс у их детей.
Удивительная демонстрация кратковременного уменьшения симптомов депрессии, так и долгосрочной профилактики более серьезной депрессии у матери. Особенно во время пандемии. Это невероятно даже для нас, исследователей. Вполне вероятно, что последствия повышенной стрессоустойчивости у этих женщин имеют всеобъемлющее влияние на их собственное здоровье и здоровье их детей.
Элисса Эпель, доктор философии, профессор психиатрии UCSF
О лучших методиках и способах сохранения своего психического здоровья и противодействия стрессу читай в нашем материале.
