[vc_row][vc_column][vc_column_text]
[/vc_column_text][vc_empty_space height=»40px»][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/2″][image url=»4009″ col=»12″ class=»nopad»][/vc_column][vc_column width=»1/2″][vc_empty_space height=»40px»][vc_column_text]
МИФ 1: НЕТ спорту во время менструации
[/vc_column_text][vc_empty_space height=»60px»][vc_separator color=»purple» align=»align_left» border_width=»8″ el_width=»40″][vc_empty_space height=»60px»][vc_column_text]
Этот миф сформировался среди украинок, за счет того, что мучительные и обильные менструации считаются нормой в нашем обществе. И конечно где же взять силы и энергию на фитнес и танцы, когда даже дышать трудно…
Сегодня говорим о том, можно ли заниматься спортом во время «месячных»?
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=»40px»][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/6″][/vc_column][vc_column width=»2/3″][vc_column_text]1. Если поднимать тяжелое во время менструации, начнется маточное кровотечение?[/vc_column_text][vc_empty_space height=»20px»][vc_column_text]Поднимать тяжелое вообще противопоказано женщинам в любое время в силу анатомических особенностей женщины, и в период менструации особенно. В общем во время менструации не нужно посещать сауны и бани, пребывание в которых усиливает объем кровопотери.[/vc_column_text][vc_empty_space height=»20px»][vc_column_text]2. Вообще нельзя заниматься спортом или есть какие-то допустимые упражнения?[/vc_column_text][vc_empty_space height=»20px»][vc_column_text]Регулярные физические нагрузки это профилактика онкологических и сердечнососудистых заболеваний. Поэтому, менструация не повод для роли «хрустальной вазы». Занимайтесь йогой, пилатес, гуляйте на свежем воздухе в среднем темпе, делайте упражнения без подключения нижнего пресса и только с собственным весом. Велоезда также является допустимой во время менструации.[/vc_column_text][vc_empty_space height=»20px»][vc_column_text]Так что мы приходим к выводу, что во время месячных упражнения с высоким весом — это не вариант, а если менструация обильная и болезненная — это повод обратиться к гинекологу. А вот умеренные упражнения наоборот принесут удовольствие потому что:[/vc_column_text][vc_column_text]
- менструация это период снижения половых гормонов как эстрогенов, так и прогестерона и поэтому женщина может чувствовать облегчение после периода «предменструальных отеков»;
- кардионагрузка стимулирует доставку кислорода к клеткам, активируя дофаминовые рецепторы, то есть действуют как естественное обезболивание;
- умеренная физическая нагрузка усиливает выработку серотонина, а следовательно поднимает настроение и стимулирует мозговую активность;
- активная оксигинации облегчает обменные процессы в организме, на фоне того, что он системно теряет кровь, поэтому это еще и источник энергии.
[/vc_column_text][vc_empty_space height=»20px»][vc_column_text]#наздоров’я
#drsilina_міфи
#UNFPA
#drsilina
#счастливая_женщина_здорова_и_образована
#критическиедни[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=»40px»][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
